筋トレ

プロテインを毎日飲み続けるメリット。体験談含む

プロテインは筋トレを始めて飲み始めたました。
プロテインを飲み始めて3ヶ月経過していたので飲み続けるメリットをまとめます。

プロテインを飲むメリットまとめ

  • 筋肉が増える
  • 髪・肌の美容をサポート
  • 抗酸化効果あり

プロテイン=たんぱく質でタンパク質は何?って人は
下記のプロテインの栄養素をまとめたをご参照ください。

非必須アミノ酸のシステインがグルタチオンを生成。
グルタチオンは高い抗酸化効果があります。

プロテインを毎日飲んて感じたメリット

  • 肌の調子が良い
  • 過度な空腹感が減った
  • 鬱々とした気分が軽減

鬱々な気分が軽減した時はソイプロテインを飲んだ時で
飲み終えてから気分が軽くなって前向きになった感覚がハッキリあります。
この辺は、研究も少ないのでプロテインを飲めばうつが軽減する!とハッキリしない。

筋肉が増えるぞ!って話はEAA9クレアチンを飲んでるから
プロテイン単体の効果は不明。

今後は予算の都合で、プロテイン+クレアチンだけ摂取していこうと考えている
ので経過観察していこうと思いますよ。

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