趣味

毎日筋トレした結果、重度の筋肉痛でオワタ【毎日は無理そう】

分割法のつもりで週6日やって代謝を上げて絞るつもりで
17~20日のかけて毎日筋トレしたら筋肉痛が治らなくて挫折しました。

各部位に分けたけど、毎日、追い込みをかけて、その日の内に筋肉痛が来る状態。
毎日、疲労感でいっぱいで常に眠い状況。

さすがに私生活に支障が出るし、何のための筋トレかわからなくなってきたから
毎日筋トレをするのを辞めた。

そんなオーバーワークで身体がボロボロの中、Twitterで交流している方から

取り敢えずメモってどれを何回したらこのくらい痛むってのを掴めみ
回数調節して、2週間その回数で鍛えて2週間ごとに回数増やしていきます。
整形外科医が色んな組織の回復速度的に2週間がカギと言ってました

と教えていただきました。

早速、メモして筋トレをすることにしました。

意識的には「物足りない」けど、16~20日は「満足」するまで筋トレをしてたので

物足りない所で辞めて、筋トレの回数・負荷を調整することにしました。

データを集めるのに条件を出来るだけ同じにする都合で2~3週は「物足りない筋トレ」で終わりそう‥

まとめ

  • 代謝を上げるための「追い込む」毎日筋トレは、体が壊れそうになる。
  • 自分の筋肉のレベルを知るためにデータを集める
  • データを集めたのち、限界の1歩先を目指す