筋トレ

プロテインを飲んでオナラ・ウンチが臭くなる原因と対策。【実践中】

風神プロテイン5キロも買ったし体重の2倍のプロテインを飲み始めて7日目でオナラ・ウンチが臭くなってきた。

プロテインを飲んで体臭・オナラ・ウンチが臭くなる原因は、 プロテインが消化できなくて発酵してアンモニアが発生してしまうと臭くなってしまいます。普段から便秘気味の人は、要注意です。

ホエイプロテインだとシステニン・メチオニンなど硫黄を含むアミノ酸が多いからソイプロテインに切り替えると軽減されます。

とは言え、ソイプロテインが嫌!って人は以下の対策をしてみてほしいです。

対策方法

  • 1度に飲むプロテインの量を減らす
  • アルギニンを摂取
  • シトルリンを摂取
  • オルニチンを摂取

※大豆プロテインにアルギニンが多く含まれるから、ソイプロテインとホエイプロテインを一緒に飲んだり、ソイプロテインだけ飲むようにすると臭くなくなる可能性があるかも!

対策方法で、追加課金しない方法が1度に飲むプロテインを減らすが、コスパが良い。

なので余程、便秘気味で腸内環境が悪い状況の人でない限り、小分けにしてホエイプロテインを飲む方法から試すのもありかな?と思います。

という事で僕が試しているのは、120gのプロテインを1度に溶かしてチビチビ飲んでみて経過観察をしてみたいと思います。

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