筋トレ

背中のトレーニング難しい!練習して初めて効かない事に気づく

この記事で伝えたいこと

  • 筋トレのための練習が必要
  • 1人で背筋トレーニングをする時の練習方法

「背筋トレーニングは、初心者には難しい」と言われています。
筋トレで何が難しいの?と思うかもしれませんね。

しかし、 更に筋肉痛になり違和感を覚えます。左右で筋肉痛になる所が違ったのです。
疑問に感じたのでスマホを構えて動画で撮影してみる事にしました。

すると!自分の背中の筋肉の使い方が左右で明らかに違いました。
左は広背筋を中心に使い、右は僧帽筋を中心に懸垂をしていました!

練習した方法

具体的な練習方法

  1. スマホのインカメラでトレーニング風景の撮影
  2. 軽い重りを使い片方で引っ張り、片方で触って確認
  3. 動画を見て確認、修正

そして、1~3を繰り返します。

まだ、綺麗な型で背筋を動かせないから感覚的に疲労が蓄積しやすい印象です。

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