能力強化

最低1日5分の瞑想をはじめてみた

EQを鍛えた方が収入も上がりそうだしEQあげよう!
って記事を書いてから瞑想の事を調べたんですね
いきなりガッツリ瞑想するのも続かなそうなので
最低1日5分の瞑想から初めてみたぞー

瞑想のメリット

  • ストレス軽減
  • 脳機能が上がる
  • ネガティブな思考になりにくい
  • 集中力が上がる

やってみた感じ5分の瞑想してからブログの執筆を始めると
集中できるのがわかる!
運動した後に作業すると集中力あがるよーって話もあるから

  1. 瞑想する
  2. 足踏みしながら作業する

1・2の組み合わせをしてみると
驚くほど集中できる感覚ありますよ

実験中の1日5分の瞑想やり方

  1. 座る
  2. 姿勢を綺麗にする
  3. タイマーを5分にセット
  4. 呼吸を数え続ける

5分間、呼吸を数えるわけだけど
違う事を考えたりする事もあるから
そんな時は意識をゆっくり戻して再び呼吸を数え始める
5分でも長い!と感じる人は1分でも良いですね
(僕も1分で始めたし)

瞑想に集中できる時間=1つの事に集中できる時間になりそう

5分間 ほかの事を考えないで呼吸に意識を向ける!
ができるならほかの事でも瞑想している時のように
1つの事に集中して作業が出来る事に繋がるのでは?!と気づく
生産性を一定にしている人が目的達成出来る人であるわけだから
瞑想を30分でも1時間でも出来る人になるのもよさそう

…という事で
筋トレ・脳トレ・瞑想を続けてみて
基礎体力を鍛えて行った先になにがあるか?を
まとめられるよう二したいと思うよ

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