武道

HIITでバーピーしてるだけで良い説でてきた件

とうま
とうま

バーピーは疲れにくい体にするのにはよさそう!
って事でHIIT式でバーピーしたら1セットで限界

HIITでバーピーしてるだけで良い説でてきた件

HIITで筋力・心肺機能を上げたら時間が無い人でも
運動ができるのではないか?

初めから正規のHIITのセットをし始めると
心が折れる可能性が高いけど。

HIIT方式でバーピーに近い動きの受け身で
HIITして相当、効きそうな運動だと実感しました

YouTubeはコチラ
https://www.youtube.com/watch?v=EAGCHjtGsfk&feature=youtu.be

筋トレと同時にHIIT方式で運動する方が体力きそう

筋トレしてるだけでも体力はつきそう!
前々から体力がないのがコンプレックスなので
筋トレに加えてバーピーだけでHIITをしてみたのです

HIITバーピーは圧倒的な時短トレーニング

筋トレを初めて約1ヶ月現在の人ならば
1セットで虫の息になれるのに加えて筋肉痛もくる
(現時点では20秒10秒…終了な状況)

地味な動きながら体力に自身のない人には苦行になるから
慣れるまで全力で20秒間、動いておしまいでもよさそう

HIITバーピーを始めた理由は圧倒的メリット

  • 持久力向上
  • 体脂肪燃焼
  • 場所を取ら無い
  • 時短
  • 全身運動

HIITはランニングに比べて3.8倍も効果あるそうな(1)
(運動量が低くても比率が変わら無い事を祈る)
実際やってみるとシンドイのも3.8倍なんじゃないか?

高負荷トレーニングも良いけど
HIITのトレーニングも良い影響が多いので
がっつり取り組んでみた結果を報告できたらな!
と思いますぞ!