能力強化

悪い習慣を良い習慣に変えたら生産性は上がったぞー

この記事で書いてある事

  • 悪い習慣を良い習慣に切り替える
  • 悪い習慣を辞める方法

【結論】悪い習慣は取り除く方がよさそう

足を引張るものを0に近づけるのは
良い習慣を身につけるのと同等の価値があるもで
仕事・勉強が順調に進んむ・痩せる・健康になる。
良い事が循環しやすい状況になりやすい
といっても悪い習慣を良い習慣に切り替えるから
良い習慣が出来るから悪い習慣が無くなるって方法になるけどね

【悪い習慣】座るって作業

椅子に座って作業するを辞めたのが1ヶ月前
座っているとどうもやる気が湧いて出てこないもので
スタンディングデスクにして作業を始めた
座っている時には手をつけなかった掃除も出来てより
作業環境がよくなったように感じる

変えた事
座って作業▶︎▶︎立って作業

【悪い習慣】運動をしない

日頃座っていると運動する気が無くなるし
悪い事に運動しなくても体力が衰えないと勘違して
悪循環にはまっていく仕組みを作ってしまう

  • 動かない
  • 体力の衰えに気づかない
  • 運動のメリットがわからなくなる

運動しないとメンタルが弱くなり
「歳だから若い者には勝てんよ」とか言い始める
体力がいらないって不自由な生活に順応するための言葉に思えた

ちなみに運動するようになってから不眠気味も解消された
適度に動いて疲れた方が寝つきもいいし寝起きもよさそうですよ

変えた事
運動しない▶︎▶︎運動する

【悪い習慣】食べない

運動しないから食べると太る!
食べるものを減らしてたけど
野菜は1日に350g食べた方が良いと言われている
つまり(食べない=栄養不足)になりやすい
ジャンクフードを食べてれば良い!わけじゃなく
野菜を含めたバランスの良い食事を、しっかり噛んで食べないといけない
ローコストで体を動かしているのも体によくないよーって話もあるから
多くの人間は沢山食べた方がいい生き物に思うこの頃

変えた事
少食▶︎▶︎沢山食べる

PS
運動習慣を取り入れて筋トレまで始めてから
1ヶ月経過したけど今の所、沢山食べても体重は増えたけど
見た目の変化は無い。多少、筋肉が見えてきたかな?程度

【結論】悪い習慣を良い習慣に切り替える方が楽かも

悪い習慣を良い習慣にして行った経路

  1. 悪い習慣である事を認識する
  2. どうしたら改善するか?を知る
  3. がっつり 環境を変える
  4. 悪い習慣が(自然に)消えていく

習慣を切り替えるのはゴールじゃなくスタートライン
習慣を変えた直後に結果が出る!なんて事もない
しかし、習慣を変えて生産性を上げていかないと成果(成功)も無い
習慣を変えて成果が出た!って記事を作れる日が出来たら作っていきます…!

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