筋肉と脳を同時に鍛えたら効率よさそう！
筋トレ＋脳トレで強化出来た分、人生が豊かになるからね〜
筋トレの効果は絶大
筋トレのメリットは…
- 基礎体力向上
- メンタル強化
- 限界突破
ざっくり３つあるけど重要度の高い項目であるから
もう鍛えるしかないよね！
といっても筋トレ再開して1ヶ月だけど…
１度の筋トレで限界まで追い込んで
２〜４日くらい休む感じで
筋トレしない日もアクティブレストの感覚で
スクワットは毎日している
【重要】筋トレ＋脳トレしたら最強になれそう？
筋トレ＋脳トレした時のメリットはコレ！
- ワーキングメモリが上がり仕事も上手くいきそう
- 失敗・物忘れも減りそうなのでメンタルの悪影響が減る
- 悪影響が減る分、新しい知識も入りやすくなる
- 覚える作業の時短になる
筋トレしても脳は活性化する感じだし
脳も何歳からでも鍛える事が出来る
脳トレに使うのはN-back課題メンタリストdaigoさん監修アプリですな
超５月病の時にN-backも辞めたけど筋トレと平行して
トレーニングしていく事にした時の自分のレビューをしていくよ〜
（やるしかないやつ）
現在のスコア
Lv1. 199（途中で飽きた…)
Lv2. 51
Lv３はワケワカラン状況になる…
スポンサーリンク
【結論】メンタルと体力で挑戦し続けられる状態を伸ばせそう
筋トレ・脳トレも真剣にやると疲れるし続かない！となりそう
今日は無理そうだ！って時はやる気がなくても出来る所までハードルを下げて
頑張った自分を全力で褒めてみる！
筋トレも
週１の高負荷トレーニング〜月１の高負荷トレーニング
までの許容範囲を作っておいて
運動する習慣を自然に身につけよう〜くらいだと続きやすいかな
脳トレも同じで初めは「1回やる」or「２分やる」で良い
絶対に出来る所まで落とし込むと続きやすいよ
