筋トレ＋脳トレしたら無敵になれそう

筋肉と脳を同時に鍛えたら効率よさそう！
筋トレ＋脳トレで強化出来た分、人生が豊かになるからね〜

筋トレの効果は絶大

筋トレのメリットは…

• 基礎体力向上
• メンタル強化
• 限界突破

ざっくり３つあるけど重要度の高い項目であるから
もう鍛えるしかないよね！
といっても筋トレ再開して1ヶ月だけど…
１度の筋トレで限界まで追い込んで
２〜４日くらい休む感じで
筋トレしない日もアクティブレストの感覚で
スクワットは毎日している

【重要】筋トレ＋脳トレしたら最強になれそう？

筋トレ＋脳トレした時のメリットはコレ！

• ワーキングメモリが上がり仕事も上手くいきそう
• 失敗・物忘れも減りそうなのでメンタルの悪影響が減る
• 悪影響が減る分、新しい知識も入りやすくなる
• 覚える作業の時短になる

筋トレしても脳は活性化する感じだし
脳も何歳からでも鍛える事が出来る
脳トレに使うのはN-back課題メンタリストdaigoさん監修アプリですな

超５月病の時にN-backも辞めたけど筋トレと平行して
トレーニングしていく事にした時の自分のレビューをしていくよ〜
（やるしかないやつ）

【結論】メンタルと体力で挑戦し続けられる状態を伸ばせそう

筋トレ・脳トレも真剣にやると疲れるし続かない！となりそう
今日は無理そうだ！って時はやる気がなくても出来る所までハードルを下げて
頑張った自分を全力で褒めてみる！

筋トレも
週１の高負荷トレーニング〜月１の高負荷トレーニング
までの許容範囲を作っておいて
運動する習慣を自然に身につけよう〜くらいだと続きやすいかな

脳トレも同じで初めは「1回やる」or「２分やる」で良い
絶対に出来る所まで落とし込むと続きやすいよ