仕事

筋トレし+脳トレしたら無敵になれそうだからやる

筋肉と脳を同時に鍛えたら効率よさそう!
筋トレ+脳トレで強化出来た分、人生が豊かになるからね〜

筋トレの効果は絶大

筋トレのメリットは…

  • 基礎体力向上
  • メンタル強化
  • 限界突破

ざっくり3つあるけど重要度の高い項目であるから
もう鍛えるしかないよね!
といっても筋トレ再開して1ヶ月だけど…
1度の筋トレで限界まで追い込んで
2〜4日くらい休む感じで
筋トレしない日もアクティブレストの感覚で
スクワットは毎日している

【重要】筋トレ+脳トレしたら最強になれそう?

筋トレ+脳トレした時のメリットはコレ!

  • ワーキングメモリが上がり仕事も上手くいきそう
  • 失敗・物忘れも減りそうなのでメンタルの悪影響が減る
  • 悪影響が減る分、新しい知識も入りやすくなる
  • 覚える作業の時短になる

筋トレしても脳は活性化する感じだし
脳も何歳からでも鍛える事が出来る
脳トレに使うのはN-back課題メンタリストdaigoさん監修アプリですな

超5月病の時にN-backも辞めたけど筋トレと平行して
トレーニングしていく事にした時の自分のレビューをしていくよ〜
(やるしかないやつ)

現在のスコア

Lv1. 199(途中で飽きた…)

Lv2. 51

Lv3はワケワカラン状況になる…

【結論】メンタルと体力で挑戦し続けられる状態を伸ばせそう

筋トレ・脳トレも真剣にやると疲れるし続かない!となりそう
今日は無理そうだ!って時はやる気がなくても出来る所までハードルを下げて
頑張った自分を全力で褒めてみる!

筋トレも
週1の高負荷トレーニング〜月1の高負荷トレーニング
までの許容範囲を作っておいて
運動する習慣を自然に身につけよう〜くらいだと続きやすいかな

脳トレも同じで初めは「1回やる」or「2分やる」で良い
絶対に出来る所まで落とし込むと続きやすいよ