筋肉と脳を同時に鍛えたら効率よさそう!
筋トレ+脳トレで強化出来た分、人生が豊かになるからね〜
筋トレの効果は絶大
筋トレのメリットは…
- 基礎体力向上
- メンタル強化
- 限界突破
ざっくり3つあるけど重要度の高い項目であるから
もう鍛えるしかないよね!
といっても筋トレ再開して1ヶ月だけど…
1度の筋トレで限界まで追い込んで
2〜4日くらい休む感じで
筋トレしない日もアクティブレストの感覚で
スクワットは毎日している
【重要】筋トレ+脳トレしたら最強になれそう?
筋トレ+脳トレした時のメリットはコレ!
- ワーキングメモリが上がり仕事も上手くいきそう
- 失敗・物忘れも減りそうなのでメンタルの悪影響が減る
- 悪影響が減る分、新しい知識も入りやすくなる
- 覚える作業の時短になる
筋トレしても脳は活性化する感じだし
脳も何歳からでも鍛える事が出来る
脳トレに使うのはN-back課題メンタリストdaigoさん監修アプリですな
超5月病の時にN-backも辞めたけど筋トレと平行して
トレーニングしていく事にした時の自分のレビューをしていくよ〜
(やるしかないやつ)

現在のスコア
Lv1. 199(途中で飽きた…)
Lv2. 51
Lv3はワケワカラン状況になる…
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【結論】メンタルと体力で挑戦し続けられる状態を伸ばせそう
筋トレ・脳トレも真剣にやると疲れるし続かない!となりそう
今日は無理そうだ!って時はやる気がなくても出来る所までハードルを下げて
頑張った自分を全力で褒めてみる!
筋トレも
週1の高負荷トレーニング〜月1の高負荷トレーニング
までの許容範囲を作っておいて
運動する習慣を自然に身につけよう〜くらいだと続きやすいかな
脳トレも同じで初めは「1回やる」or「2分やる」で良い
絶対に出来る所まで落とし込むと続きやすいよ
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