筋トレ

スクワットやるべき理由が見えてきたのでまとめる

痩せたいなら自重スクワットしておけば間違いなさそう
上半身を鍛えたくなる気持ちもわかるけどね!(特に胸・腹筋)
僕も1日100回腹筋してたけど中々見た目に効果が現れない
そうです、腹の肉は1番落ちにくい(体脂肪15%くらいにならないと割れない)
という事でスクワットを毎日しているメリットを話そうと思う

自重スクワットでも十分運動になる

※自重は器具を使わない筋トレ※
自重スクワットでもゆっくりと動かし10回でも運動した感がある
スクワットは大きい筋肉に負荷をかけるからなのか効いている感が強いのも
スクワットが気に入っている理由の一つでございます

脂肪燃焼効果が高い

鹿屋体育大学の実験にて普段から運動をしている人に
毎日の運動に加え100回のスクワットをしてもらった所
体脂肪が落ちたよっ!って実験がある
「…もうスクワットやるしかない!」
しかし100回というのは厳しい!
加えて実験では2秒に1回のペースでスクワットをするハイペース
フォームも気にした方がいいので慣れていない人は
ゆっくり+10回程度を目標に継続していった方が良さそう

スクワットは自重トレーニングで1番コスパがいい

…極めたらどのトレーニングもキツイと思うが
スクワットの効果は1番コスパが良い
筋肉の発達はもちろんのこと脂肪燃焼効果が高いのがいい
自重トレーニングでも速度と角度を工夫して負荷を上げられる
普通のスクワットに加えてバーピーも加えたら更に効果高まりそう…

【まとめ】スクワットを はじめて見ないか?

スクワットのメリットをまとめると…

  • 自重トレーニングでも効果が出やすい
  • 極めたら脂肪燃焼効果が高い(見た目が変わりやすい
  • バリエーション豊富だから飽きにくい

こんな感じ。
スクワットを極め感じる事があったら随時記事にしていこうと思うので
応援よろしくねっ!

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