筋トレ

姿勢を綺麗にするのは筋トレにもなるしメリットだらけなのでいますぐ始めよう?

「姿勢は綺麗な方がいい」幼い時に言われた人も多いはず
リラクゼーションの仕事してた時代に
「コリにくくなるには?」と聞かれ
「姿勢を正しましょう」と!いつも言っていました
風邪は万病の元というけど姿勢の乱れも万病の元だよーって話

姿勢を綺麗にした方が良い理由

人体模型あるよね?人体模型を意識したら正しい姿勢と思ってください
骨は家で例えると基礎。基礎がダメなら崩れるよね?
人の体も同じ無理な姿勢をしても崩れないけど体調は悪くならやすくなる内臓機能も悪くなったりするんだ
無理な姿勢をするという事は・・筋肉が無理をする
すると…
↓疲れます
↓固まります
↓形状記憶します
「コリやすくなる」

仕事・勉強は立ちながらの方が良さそう…

ニュージャージー州オークランド大学の研究によると…
幸福度も上がり、難しい作業に対して取り組みやすくなる
座っている時間が長いとやる気が湧いてこないよーって話で
スタンディングデスクで仕事・勉強はした方が良さそうて話したけど
姿勢を綺麗にする+スタンディングで作業するは
合理的だからデスクワークしている人も座ってないで
立ったまま仕事した方が良いかもね…

姿勢を確認する簡単な方法

  1. 踵を壁に合わせる
  2. 頭が壁につく
  3. 骨盤が壁につく

※強い力を加えて姿勢を無理に綺麗にしようと疲れやすいので
自然に姿勢を綺麗にする事を意識しないとダメ

頭がつかない人はアウトですな特に頭の位置重要!
頭の重さは平均して5キロ
仕事で猫背になりPCを見たり下向いてスマホみてたら…
首回りが痛くなるのは当然
猫背にはデメリットだらけだし今すぐ姿勢強制した方が良いでしょうね

【まとめ】姿勢を正すなら常に意識しましょ

気づいた時には姿勢は崩れている事が多いから大変かもしれないけど
下手に筋トレを始めるより姿勢を綺麗にする所から始める方が
体を痛くするリスクも減るし…
筋トレをするつもりで姿勢を正す事を始めるのもいいかもしれない

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