筋トレ

筋トレ始める気が起きない人は軽い運動を続けよう

筋トレしたい!興味ある!けど…めんどくさい

この記事を読んだら筋トレを始める第一歩が歩めるようになる!

【結論】筋トレ始める事ができない人は歩こう

筋トレ始めようと思っているけど気力がない…

そんな時は軽い運動をはじめる事からはじめよう

初めから激しい変化に適応できないで

やる気がなくなってしまうより

軽い運動、歩く所から負荷を上げていけばはじめやすい。

  1. 歩く
  2. 軽く走る(歩くくらいの速度)
  3. 自重トレーニング(器具を使わないもの
  4. そして、ジムへ

1.2.を1ヶ月

3.を2ヶ月目からはじめて

ジムに通い始めるのは3ヶ月目以降でいいかと

「ちょっと物足りないな…」で止めて

毎日続ける型にしておけば

「もっと動きたい!」となりやすいからです!

運動してなかった人は筋トレは過酷だから続かない

  1. 今まで運動していなかった
  2. 運動する期間が空いている

2つの内、どちらかが該当する人は

筋トレは過酷だから軽いものから始める方がいい

「ジムに行って鍛えよう!」

・・三日後。

「・・あれ?ジム行ってないぞ」

みたいな結果に繋がりやすい

まずはジムに行くより

普段の生活で運動する習慣をつけるといい

出来る人なら筋トレを始めたい時間に

軽い運動から始めると習慣化しやすい

ジムにいけるようになってからと言って

高負荷トレーニングして筋肉痛で行かなくなってしまうのも避けたいところなので

始めた当初は器具を使わないで

家で続けるというのもおススメ

【まとめ】簡単な運動からしてみよう

  1. 歩く
  2. 軽く走る(歩くくらいの速度)
  3. 自重トレーニング(器具を使わないもの
  4. そして、ジムへ

1〜4のステップを焦らずコツコツ続けていくと

自然と運動習慣がついて

運動を意識しなくてもやりたくなる可能性が上がります

運動習慣から身につけて筋トレライフを楽しもう!

おしまいっ

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